VARSHA RITU CHARYA

వర్ష ఋతు చర్య:

అంటే వర్షా కాలం మొదలయినప్పటి నుండి తరువాతి ఋతువు వరకు పాటించవలసిన ఆహార మరియు విహారాల గురించి తెలియ చెప్పడం.

అగ్ని అంటే ఆకలి బలహీనంగా మారుతుంది.వాతావరణంలోని మేఘాలు, చల్లగాలి, నీళ్లు, వీదురు గాలులు, భూమి యొక్క వేడి ఇలాంటి కారణాల వల్ల శరీరంలో త్రిదోషాలు దూషితం చెందే అవకాశం ఉంటుంది.

ఈ కాలం లో అగ్ని తక్కువగా ఉంటుంది కావున ఆహారంలో ఆకలి పెంచే మరియు త్వరగా జీర్ణం అయ్యే ఆహారం తీసుకోవాలి.

అనగ పాత ధాన్యం,

పప్పు యొక్క జావా లేదా సూప్,

మజ్జిగ పైన పేరుకున్న నీళ్లు

మాంసరసం

వేడి చేసి చల్లార్చిన నీళ్లు

సూర్యరశ్మి లేని రోజుల్లో తేనె, పులుపు, లవణం, స్నిగ్ధ గుణాలు కలిగిన తొందరగా జీర్ణమయ్యే ఆహరం తీసుకోవాలి.

వేడికి, చలికి దూరంగా ఉండాలి.

పగటినిద్ర, ఎక్కువ శ్రమ, సూర్యుడు వేడికి ఉండటం మంచిది కాదు.

ఇక కరోనా కి సంబంధించిన భయం కూడా ఈ వర్షాకాలానికి తోడైంది కావున కుటుంబ ఆరోగ్యమ్, సమాజ ఆరోగ్యం కూడా ముఖ్యం.

అందు గురించి సాధ్యమైనంత వరకు సామజిక దూరం, శరీర శుభ్రత, రోగనిరోధక శక్తి పెంచుకునే ప్రయత్నం కొనసాగుతూనే ఉండాలి.

సర్వేజనా సుఖినోభవంతు...

Dr.K.V.మాలతి

శ్రీ చతుర్వేద ఆయుర్వేదాలయం

శంషాబాద్

Comments

Yoga Asanas in Pregnancy

Yoga and Pranayama A mother's behavior has a direct impact on the health of the fetus. Staying healthy during pregnancy is essential, and it is important to include yoga and pranayama in your daily routine. Yoga and pranayama help reduce physical changes, back pain, breathlessness, and other discomforts during pregnancy. They also help in smooth and normal delivery (parturition). Rules for Yoga and Pranayama Practice yoga and pranayama preferably in the morning on an empty stomach. Do not practice yoga for at least 3 hours after eating. During practice, do not suppress any natural urges like sneezing, urination, or defecation. Choose a clean, airy, and flat place for yoga. Perform the asanas slowly, gently, and mindfully according to your strength. Pay special attention to your breathing pattern. Yoga – Asanas during Pregnancy Yoga-Asana Month Benefits Vajrasana From the 1st to the 9th month Reduces body burning sensation and indigestion, improves blood circulation. Ar...

బాలింత తల్లులు తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు

ప్రసవం అయ్యాక తల్లి శరీరం మళ్లీ పునః స్థితికి త్వరగా కోలుకోవాలి . ఇదే సమయం లో తల్లి బిడ్డ ఆరోగ్యం చాలా ముఖ్యం . ఈ సమయంలో తినే ఆహారం , వి హారం , పరిశుభ్రత వంటి – అన్ని విషయాల్లో సరైన శ్రద్ధ అవసరం . ప్రసవం తర్వాత తినాల్సిన సమతుల్య ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మాంసకృత్తులు ( ప్రోటీన్ ) : గుడ్లు , పాలు , పెరుగు , చికెన్ , పప్పులు , శెనగలు , బాదం , వేరుశెనగలు తినాలి . ఇవి శరీరానికి బలాన్నిస్తాయి , గాయాలు త్వరగా మానడానికి సహాయపడతాయి . ధాన్యాలు: బ్రౌన్ రైస్ , ఓట్స్ , గోధుమ రొట్టెలు లాంటి చిరు ధాన్యాల వంటి ఆహారం శక్తిని ఇస్తుంది . పండ్లు , కూరగాయలు ఆకుకూరలు , బొప్పాయి , నారింజ , బీరకాయ , టమాటా వంటి వివిధ పండ్లు కూరగాయలు తినాలి . వీటి వల్ల విటమిన్లు , ఖనిజాలు శరీరానికి అందుతాయి కొవ్వు పదార్థాలు ( హెల్తీ ఫ్యాట్స్ ): అవకాడో , వేరుశెనగలు , నువ్వులు , కొద్దిగా ఆవు నెయ్యి , నూనె వంటివి వాడొచ్చు . నీ ళ్ళు : పాలిచ్చేతల్లులు ఎక్కువగా నీరు తాగాలి . సాఫ్ట్ డ్రింక్స్ , టీ , కాఫీ లాంటివి తక్కువగా ఉండాలి ...

PCOS-Poly Cystic Ovarian Syndrome

PCOS can significantly impact a woman’s physical and emotional well-being. Early diagnosis, lifestyle modifications, and a holistic approach to treatment — including dietary, medical, and traditional practices — can make a lasting difference. Awareness and timely action are the first steps towards healing . Symptoms : ✓Irregular menstruation ✓Excessive hair fall or hair growth ✓Acne and oily skin ✓Rapid weight gain ✓Mood swings and irritability ✓Difficulty conceiving What to Do ✓Eat fruits, vegetables, whole grains, and pulses ✓Include leafy vegetables and fruits like guava, apple, orange, etc. ✓Eat millets, oats, quinoa, barley, brown rice, and rice bran ✓Use small quantities of olive oil, sesame oil, and mustard oil ✓Include lean meats like chicken and fish in moderation ✓Incorporate low-fat milk and dairy products ✓Exercise regularly (45 minutes daily) •Practice Yoga and Pranayama •Stay stress-free What Not to Do ✓Avoid junk or processed foods (pizza, burger, chips, bisc...

Search This Blog